更年期，已经“流行”了好多年的词。门诊40-50岁女性最为多见。主要症状有月经紊乱、失眠、心悸等等。如今，“更年期”变成了调侃的词语。一遇到脾气不好的中年人，就会丢出来一句“更年期了吧。”

更年期，是由于卵巢功能衰退，身体内雌激素分泌下降而产生的一系列临床症状。

身处更年期有什么样的身心反应？比如说，失眠、烦躁、一怒、出汗、健忘、精神抑郁……等等，患者本人会非常痛苦。除了这些感受之外，很多女性患者在进行了雌、孕激素治疗后，还会出现其他并发症的风险。

上述更年期症状，在中医中，被称为绝经前后诸症，从中医整体观念的角度，通过以下方法调节，也有明显的改善效果。

首先：调养起居

更年期女性生活要有规律，注意劳逸结合。工作之余，可以适当参加一些体育锻炼。比如游泳、瑜伽、太极、八段锦等，既能增强体质又能调节心情。

第二：调养心情

更年期会持续多久？短则几个月，长则几年。所以，进入更年期的女性应该有自我调节的意识。保持乐观、豁达的情绪，多参加自己喜欢的娱乐活动，改善人际关系，稳定情绪。作为家人，也要对更年期的家人更多关怀和理解，避免她们的情绪过于激动。

第三：饮食调养

很多人一听说中医的饮食调养，就不以为然。“吃药都不好，饮食能管用？”

你还别不信，看似简单的饮食，在疾病治疗中就是能起到不可或缺的作用。

具体怎么吃？更年期期间要注意滋补肝肾、养血补血，滋阴降火。

饮食上忌食辛辣、伤阴的食物，忌食肥甘厚味，及温热助火的食品。

日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品等。

希望每一位更年期的女士、男士都能顺利度过~