自己动手，丰衣足食！

男人还是要靠自己，一是多交朋友，通过丰富的业余活动，或者培养一些爱好，例如多学习，看看书，或者玩玩游戏，经常与朋友打打篮球羽毛球，做些运动等，这些活动丰富了，那么单身带来的孤独感和生理需求就会弱一些。

同时，一段时间，男人也可以自己释放一下，单身的话，最好就是自己动手了。但需要注意的是，自己解决，一定要控制好频率，如果太频繁了，那么对身体的伤害还是非常大的。

单身，虽然有时候需求无法满足，但相比那些结了婚，却无法满足妻子需求的男人来说，单身的人更幸福。因为结婚了，还满足不了妻子的需求，那是一种难以言表的苦！

那么，已婚男人，应该怎样强身健肾，做个好丈夫呢？

补点亚麻酸，预防脂肪肝和心脑血管病

男人压力大，应酬多，经常喝酒，导致脂肪肝和酒精肝的特别多，因此对男人来说，保护肝脏，预防脂肪肝特别重要。

医学研究表明欧米伽3亚麻酸，能够降低血脂，预防脂肪肝，而且有利于血液排毒，防止血管硬化，中年男性，补充欧米伽3亚麻酸，能减少心脑血管疾病发生，延长寿命。

日常饮食，富含欧米伽3的食物很少，深海鱼虽然是不错的 选择，但每天吃又不方便，而且很贵。但有一种特殊的植物油，亚麻酸含量是目前世界上已知的食物中最高的，欧米伽3亚麻酸含量高达60%以上，是橄榄油中亚麻酸含量的80倍，是最健康的食用油。这就是紫苏仁油。研究发现，每人每天摄入5-10ml紫苏仁油，能明显降低血脂，软化血管，预防心血管疾病，并有增强免疫力，预防癌症的作用。可以将紫苏仁油淋到做好的菜里食用，也可以加到酸奶里搅拌均匀后食用，十分方便。

吃点番瓜子油-保护男性前列腺

番瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。欧美一些国家的男人习惯吃番瓜子油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的预防作用，因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且性能力也比较强。

美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。双氢睾酮是男性前列腺增生的元凶，而番瓜子油可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。

番瓜子油对前列腺增生有很好的预防和缓解作用，能改善前列腺的初期肿胀，减轻前列腺增生肥大症状，进而改善尿频，尿急，排尿不畅，夜尿多等症状。

服用番瓜子油比较方便，一次5毫升，可以直接口服，也可以兑到果汁里，或者拌酸奶服用，如果拌酸奶服用还能改善肠道菌群，对健康最有益处。同时日常拌凉菜，沙拉等，也可以加入。

肾功能不好常吃七种食物

　　1.香菜

　　每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。

　　2.黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

　　3.鸡蛋

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

　　4.蛤蜊

　　蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。

　　5.卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　　6.山药

　　山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！

7、奶汁草根茶

奶汁草能清热解毒，利尿通淋，对预防男性尿路感染，预防前列腺炎和改善小便不利有很好的效果。每天用奶汁草根茶泡水代茶饮，坚持一个星期就可以起到很好的利尿消炎效果。