脾气暴躁是情绪的爆发。我觉得可从以下几方面去梳理：

1、觉察每次引发脾气的事件是什么？有没有规律？即找到“情绪扳机点”。我们的情绪与当下的事件有关，但是如果情绪的强度与事件性质本身严重不匹配，即“小事发了大脾气”，那可能是旧有的情感记忆被激活，那就需要去梳理自己成长过程中有哪些深刻的经历创造了“扳机点”。

2、觉察情绪背后自己的需求。情绪有提醒和保护自我的功能。如果被冒犯或被攻击，强烈情绪是人的本能，以此来表达愤怒、震慑对方；情绪也可能是提醒我们生命的重要需求没有获得满足，只有去处理好这部分，才能渐渐平息。

3、情绪的发生也和自我的信念、对事件的解读、认识有关。萨提亚的冰山理论认为人的行为是外显，而暗涌在其下的则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

4、脾气暴躁可能还是一种习得性的行为反应。即身边重要他人（一般是父母等养育者）常脾气暴躁，来应对事件，给子女做出了不良示范，天天耳濡目染，就也学会了。

5、脾气暴躁或还与情绪的积累有关。在点滴小事上有不满没有即时表达，压抑了自己的感受，这样的压抑积累得足够多了，就会集中爆发。所以，要学会不压抑、不委曲、不讨好...尊重和维护自己的感受。

如果脾气暴躁已经给自己的生活带来了困扰，需要想办法调整、做出改变。比如在脾气要爆发时尝试做深呼吸来调息、迅速抽离引发情绪的情境等等。另外，值得一提的是暴躁也并非全无可取之处，完全没有暴躁能力的人，易陷入抑郁。

推荐心理学书籍《非暴力沟通》。