每个人都会有情绪上的波动，再正常不过，到了一定时候人们会用极端的方式来发泄这种负面情绪，就好像平时我们看到有人跳楼、自杀一样，在我们看来这些人好像疯了，是自己想都不敢想的事，其实不是的，每个人到了一定的程度都会有可怕的情绪发泄方式，所以学会控制情绪是很重要的一件事。

控制情绪是平时日常慢慢培养出来的，不是你已经气得不行的时候用个技巧就搞定的，有句俗语：“一力降十会”，这个你也可以引申到对发怒的理解。比如你学会了十种降低生气程度的技巧，但是当你的怒气太大时，也就是它的力超过了你能控制的程度，你的这些技巧都是毫无用处的。

日常如何培养？

首先，你要知道生气其实不是别人或者事情和你过不去，而是你与自己过不去，你与老天过不去！都说江山易改本性难移，那么一个你讨厌的人，你想让他变得不讨厌，又或一个无能的人，你想让他办事有所改观；一旦他们没有改变，你就痛心疾首、怒不可遏，难道你是真理？难道你是上帝？你要求别人如何就必须如何？你要有这个本事请把它传授给我们的教育部门，那样，我们的孩子们一定可以按照理想的定制方向成长。同样道理，事情呢？什么事儿都按照你的意思变化发展，那你早就成为地球统治者了。

所以，生气不是与他人它事儿过不去，是与自己过不去，是对自己无能的绝望。当我们无法完全地控制一切会造成存在感的严重挫败，那么我们就会去迫不及待的寻找快速恢复存在感的办法，而生气这种强烈的情绪体验也就成了恢复存在感的本能首选。

明白了这些，你在日常中就要真心承认自己真的不是上帝，经常告诉自己碰到什么X人，遭遇什么烂事儿都不是你能决定的；一个人的改变与事情的走向也不是你完全能控制的。接受这些，习惯于此，你越是深刻地接受，你就越不容易发火。

其次，怒气是肝火上行属木，金克木，霸气是肺阳四射属金，正好克制怒火。就像一个向上喷射的水柱，若是有个内部机制能够使水柱四散射开，那么它向上的势头就会大大减小。怒气就是如此，当它将要上行欲冲晕你的头脑，使你说或做出不理智的事情时，你要把它变成霸气向周围爆发出去，怒气也就小了很多。那么你要做的是，平常找找霸气是什么感觉，每当你要生气时，你在头脑中与自己对话：“哼！就这么点儿小事儿能激怒我？！”对话时一定要带着足够的霸气，有一种任你多么可气的事情也无法使自己变成情绪奴隶的狠劲儿！不成为情绪的奴隶，就是主宰，这种主宰的感觉会给你强大的存在感。

霸气也是一种亢奋的阳性活动，会耗费你的精力。所以你还要顺其自然地接受不要与老天过不去，做深长的呼吸，呼气时放松身体，意想有气从头到脚沉下来，梳理你的身体。

自己的内心不坚定，总容易受别人的观点影响！

以上的办法不要期待一次就成功，必须长久练习才能出效果。渐渐的也就不会极度生气了。要想完全不生气，那就要练习无我境界的方法，不过这也会使你变得不断接近无欲无求，作为普通人，没有必要学习。