有的人会觉得忽然不高兴，然后又对自己的这种忽然而来的情绪感觉到非常的不舒服，其实我们可以从以下几点来解决这个问题。第一点是觉察自己的情绪，要弄懂自己为什么会有各种各样的情绪，比如会有高兴，也会有不高兴的情绪，那么你的这些情绪来源是什么？你会不高兴了，这个忽然不高兴是因为什么而不高兴，这个就是觉察的能力，知道自己为什么高兴有为什么不高兴。第二点是学会接纳自己的情绪。无论是开心情绪或者是悲伤情绪，他都属于一个人正常情绪，我们知道人是有多种多样的情绪组成，不可能一个人只有开心，没有伤心，或者是只有伤心，没有开心。我们在世俗的观点中，认为只有开心的情绪才是好的悲伤情绪都是坏的，其实情绪无所谓好坏，无论是伤心的情绪还是开心的情绪都是你的情绪，比如当你的亲人离开了你，或者是失恋分手这个时候你伤心了，痛哭了，那么你能说你的这个情绪就一定是坏的吗？他是一个人正常情绪反应。所以我们要让自己理解自己的情绪，并且接纳自己的情绪，这个时候，我们才能够掌握自己的情绪来源才不会被情绪所控制，你问的这个问题你忽然不高兴了，怎么办？这个时候，其实你是被情绪所控制，只有觉察和接纳才能够不被情绪所控制。