突然不高兴，一定有不高兴的理由和刺激。

你加了“忽然”这两个字，显然是不清楚自己不高兴的原因，细节会告诉我们答案。

选择性回避

我们在平时加工外在来的信息是不理性的，往往会加上我们的主观偏好。

比如说小孩子不喜欢吃某样东西，总是百般挑剔父母的厨艺做法；

考试考得不好，总是找一些客观的理由，说题目太难，好多我还没学等等。

我们在生活中，不高兴的理由有时候不是我们不知道，而是潜意识我们把真正的原因刻意忽略掉了。

就拿我最近炒期货来说，我明知道期货风险特别大，可是就像试一试。

我在尝试当中会回避它的风险，而是把这个风险推到了一些人贪心上面，而高估自己是个理性的人，自然而然就不会失败亏钱。

而事实上，我只做了2天，赔了几百元，立马停止从此不再做了。

所以忽然不高兴，一定有理由，而我们老是选择性地回避原因，是自己变得苦恼。

如何调整

①一定要多了解方法，多看看抖音短视频相关知识，或者一些心理学小尝试，最起码要明白自己为什么不高兴吧！

②找到一个最舒适的方式发泄自己

精神分析心理学中专业术语叫“退行”，就像大老爷们工作累了或者不顺心，晚上回去躺在媳妇腿上，像个小孩子一样，仿佛回到了小时候，因为这是一个发泄释放压力的方式。

③音乐、追剧

不得不承认，音乐的魅力无法阻挡，轻松、还能直击心灵，全人类的共同语言，尤其是一些禅的音乐，配上古筝，仿佛置身于大山深处空灵、寂静。

总而言之，首先一定要发现自己不开心的原因，其次找一些适合自己的减压方式，放心去享受、沉浸其中，最后一定别忘了返回到现实当中来。

因为分享，所以更强。

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