焦虑是普遍存在的情绪，从进化心理学角度来看，远古时代的人类需要对危险保持足够的警觉，才能存活下来。比如，老虎出现的时候，人就本能地要焦虑并及时逃跑，而没有这种焦虑意识的人就更可能存活不下来，这种焦虑的基因也就留在了人类身上。

但过度的焦虑却会影响我们的身体和精神，还会出现抑郁等精神问题。

我也曾被焦虑不安的情绪围绕左右，不过后来逐渐学会了自己缓解焦虑。

首先，接纳自己的焦虑情绪，明白这并不是自己的错。

第二，要分析自己焦虑的来源。一般来讲，焦虑主要是因为想得到的东西远远超过了自己的能力。比如，看到周围的人事业有成，而自己却没钱没房；别人家的孩子多才多艺、成绩出色，自家孩子却各方面都平平；对未来的不确定性充满焦虑。

第三点很重要，就是拿出一张纸，列出自己的优点和优势，比如：对数字敏感、知识面广、身体素质好、妻子贤惠、孩子听话、父母身体健康、自己英语水平高……通过这个方法提高自己的自信。

第四、学习正念冥想