牛奶在饮食上滿足基本的口感、饱腹等需求外，还会讲究营养、养生。每天一杯牛义奶如果想发挥牛奶的最大功效，建议在一天中的“3大黄金时段＂喝。记住3币最佳时间。1，早餐后。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，以便能充分地吸收牛奶的营养。2，下午4点前，下午4点由于人体经历了一天的工作学习，甚感疲惫，这时补充奶是作为下午茶的不错之选择。3，临睡半小时，因为牛奶有助于睡眠，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。