你好，抑郁症只要努力调整，是可以慢慢恢复的，一般不会到死这么严重的地步啦，所以不用太过于担心。

大概7、8年前，我也曾经抑郁过一段时间， 那时生活工作各种压力全部堆积在一起，久而久之自己的状态就不对了，然后失眠内心控制不住的狂躁， 对未来失去信心，感觉人生没有意义，那时看天空都是灰色的，尤其到了傍晚以后整个人说不出来的难受。

不过好在自己足够努力足够坚强，慢慢还是走出来了，相信你也一定可以的，我分享二点我个人的心得

一、多晒太阳

研究表明，多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

二、充实自己

其实就是千方百计让自己忙碌起来，因为这样就会减少一些胡思乱想，有助于缓解抑郁症状。

你可以根据自己的喜好或许多读读书听听音乐或者健身整理房间做家务等等都可以，找一些自己喜欢的感兴趣的事情做，任何事情都可以，有时间也可以多出去走走，旅游也可以，任何让你心情愉悦的让你忙碌起来变得充实的事情都可以去做。

简而言之就是尽量不要让自己闲下来，平时多和家人朋友相处，尽量少一个人呆着，多让自己处在一个温暖充实的环境里，长此以往，说不定哪一天你都不知道自己有过抑郁呢。