戒烟后脾气暴躁？要怎么办？

很多朋友咨询，戒烟的时候总是觉得内心烦躁，对家人朋友也变得异常的苛刻，脾气莫名其妙就上来了。

其实，当吸烟已经养成一种习惯，戒烟过程中引起脾气暴躁，这是很常见的现象。此外，大多数人都有不良情绪，冲动之下的情绪爆发不但覆水难收，还会伤及和家人以及朋友的感情。因此，不管是在戒烟过程中，还是在日常生活中，能做到正确管理好自己的情绪是十分重要的。

下面和大家分享下情绪控制的方法。

1. 平息1分钟

感觉到自己要生气的时候建议平息1分钟，这1分钟什么也不要做，什么也不要说，等1分钟之后，生气的情绪会减掉大半。

2.自我反问三个问题

一我能不能放开这些负面情绪？二我愿不愿意放开这些负面情绪？三我什么时候可以放开这些负面情绪？

3. 转移注意力

建议做一些简单动作，松弛肌肉，比如耸肩。此外，瑜伽、散步以及冥想也可以帮忙放松。

在此提醒，人的情绪是可以控制的，很多情况下只要我们注意，是可以避免不良情绪的发泄，更是可以避免因不良情绪对家人和朋友造成的损害。