哈哈这个问题我真的是太有值得分享的经验了！

这个问题一下子让我想到了自己的故事。我当年的分娩过程经历很神奇，明明是一胎从来没当过妈，助产士却说，“你这速度比很多二胎的都快呀！”

有多快呢？比标准的分娩指导书籍描述的过程还顺利、耗时还短很多。

从见红到娃出生大约9个小时，宫颈从三指到全开用了30分钟，然后用了20分钟小宝宝顺产完成，过程太顺利，以至于每次跟别的妈妈说起来都会被吐槽，我都觉得自己仿佛从来没有生过孩子一样，因为听到太多的都是折腾、往返医院、顺转剖的也不少……于是大家下一个话题就是问我：你做了什么？

我仔细回忆了一下，确实也是有“经验”可分享给准妈们是：

第一，最最重要的，不少物质准备，而是思想准备。

这其中有两个方面：

1. 全面而科学的知识储备，不紧张不害怕。我不经意间做了充足的关于孕期、生产、分娩的知识储备---得益于当时我的工作。那时候我在一家国内非常知名的外资医院做市场方面的工作，其中工作内容之一就是给妇产科做宣传、组织产前课、邀请准妈妈们参观等等。

于是在N次的组织过程中，听助产士讲过N遍生宝宝的过程，音频、教学模型演示......各种方式讲解，我在怀孕期间几乎可以全面完整地分产程讲解整个分娩过程了。后来又自己看书（当时看的是西尔斯的《怀孕百科》），进一步详细了解，最后真的做到了就跟生过一样清楚，甚至很多稀里糊涂生过的妈妈们也不一地定比我更了解。

这样收获的最好心态准备就是，不慌不乱也不紧张，完全知道每个阶段会什么感觉，会遇到什么问题，自己该做什么，家人需要配合什么。

所以，没有我这样便利工作条件的，尽可能多做知识储备准没错。

2. 根据自己的情况，尽可能地把疑虑和医生沟通。这里要特别提醒的是，不要因为自己看了很多关于孕产的指导书籍，就固执地坚持 —— 无论是坚持非顺产不可，还是坚持要剖宫产。没有医生会拿自己负责的产妇的安全和健康冒险，因为那是拿医生的职业生涯冒险，在认真了解医生的判断的基础上，把自己的顾虑问清楚；遵照医嘱。

第二，一些实际的经验

• 宫缩痛的时候不要大喊大叫，这除了浪费体力几乎没有任何用，还会搞的自己很紧张。我印象很深的是，我生的那天是一个星期六，产科的医生护士并不多，而且赶上中午，连仅有的几个值班护士都在轮班吃饭。在产房里只有一个助产士，我和另外一个准妈妈，我基本上全程都在听她此起彼伏的喊声，越是听她喊，我越是不想发出什么声音了，感觉那样把力气全都消耗光了。

• 宫口开全之前，宫缩痛的时候手不要抓旁边的人或东西，同样的道理：这样会把力气转移了。不必刻意想要去“抵抗”，子宫也只是一个普通的人体器官而已，顺着它的工作规律去收缩放松，而不是试图去控制和抵制它。

• 可以利用想象帮助度过，因为宫口开全的过程，是子宫一部分肌肉收缩同时另一部分放松的配合过程，这样宫口才能越开越大。不妨想象穿紧身套头毛衣时候的情景，我们的头也有点像那个小宝宝，要穿过那个领口；当然，领口不能是原来的大小，需要一定的外力把它撑大一些头才能过去。

第三，不要被别人的经验误导。

道理很显然，怀孕和分娩这个过程就像小马过河，跟谁比都没有意义。

每个妈妈身体情况、对疼痛的承受度、感知度、性格特点等等，个体差异大，甚至相去甚远，而且每个没当过妈妈的人这件事的预期都不一样。

可能你看完我的这篇简短分享，觉得你做到我说的这些，也能想我一样—— 那就又是以偏概全了。

我的经验中不可复制的一点是，我生娃之前曾经有比较严重的痛经的经历，可能是塞翁失马，这让我对这方面和“疼痛”有关的预期和感知程度都更有经验，甚至对我来说，在这么全面的关于分娩的科学信息的学习和了解之后，真实的分娩过程对我来说更像是两次严重的痛经时长叠加而已。

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