得了抑郁症就会和你一辈子如影随形，做不了朋友也别做敌人，你能清楚的感知它又来骚扰你了，说明你对抑郁有很强的认知，我也曾中度抑郁，也曾看过医生吃过很短时间的药，基本靠自我调节~首先要不断暗示自己一切都会过去，尽可能往积极的方面去想，第二，锻炼，通过剧烈专注的锻炼会让你把抑郁情绪释放出来，第三，远离让你抑郁的源头，第四，倾诉，一定要找情商高的人倾诉，不懂得倾听和调解的人会让你更加抑郁，第五，寻求医生的帮助~希望你能尽快做到和抑郁平和相处，相信你行的，加油