作为一个患过中度抑郁的人来回答你。

首先是端正自己的心理，不害怕，坦然接受抑郁这件事，不要过度的苛责自己，因为这时候的我们更脆弱和敏感，一件很小的事情可能就会触及我们，让我们泪流不止，陷入情绪。那种负面情绪席卷而来真的是不想见人，不想出去，也不想多说什么，只想自己呆着。

其次给自己正面的激励，告诉自己会好的，我不是懒了，不是废了，只是心里病了。相信一切都会好起来。找到让你抑郁的原因是什么，是因为工作的压抑还是因为债务压力，或者是人际关系等等，找到问题的源头去解决，如果是工作实在是不开心，那么换一个工作调整，如果是债务压力，身体更重要，你更重要不是嘛，一旦振作，钱都可以慢慢还完，再想想这世界上还有更多人活的凄惨，但是他们依然坚持着去找突破口，是苟延残喘也好，是被迫积极也罢，换个角度，将人生看成本就灰暗，你会发现原来美好的事情很多。

最后多出去走走，在家里阳台上晒晒太阳也好，就算是在公园的长凳子上，看看翠绿的叶子，看生机勃勃的小树苗，看一两只窜出来的猫狗，看看忙碌的人们。不都艰难但也快乐的活着嘛。生活就是这样啊，他很糟糕，但是你还是会爱上它，你也就走这一糟，为什么不开心一点呢。

抑郁不可怕，正面的去拥抱他，拥抱那个曾经软弱无助的自己，太阳强烈，水波温柔，别慌，月亮也在大海某处迷茫。加油哦~笔芯。