很多人嘴里经常感觉黏腻、发甜，嗓子中不清爽，身体沉重发懒等，这都是体内有湿邪的表现。湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证。它的形成有两种途径：人体内的气机运行过慢过缓，形成了壅滞，为内湿;人长期处于潮湿环境，机体感受到了这种黏滞之气，体内的气机也变得迟缓，就好像外界的潮湿侵入体内，则为外湿。

湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同表现。在体表，可以出现周身沉困、四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等;进一

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最好的办法就是吃辣椒 越辣得辣椒越好 谢谢采纳

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我认为这样最见效快

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喝水要适量，不渴不要喝水

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本人比较喜欢吃冷饮夏天也比较爱吹空调所以湿气比较重。自己亲身经历比较管用的几种方法可以推荐给大家。

1.食辣。这个辣是指的辣椒。辣椒驱寒祛除体内湿气非常管用。而且见效较快。当然了吃不了辣的朋友不建议使用这种方法。

2.热花椒水泡脚。人体最佳泡脚时间应该是晚上九点到十点之间。泡脚水温不建议过烫因为泡脚水过烫会加重心脏负担。有心脏病患者不建议使用这种方法。此方法是在热水中加入花椒颗粒泡脚。或者在热水中加入

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一般情况下湿气重的人都有如下四个体征：

1、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，说的就是舌头能敏感的反应出我们身体内部的变化。健康的舌头是淡红而又润泽，舌苔薄白，干燥适中。

如果舌苔粗糙变厚，发黄发腻，就说明体内有湿热，需要及时进行调理。如果舌质赤红无舌苔，则说明体内已经受损严重了。

2、看大便

大便是除了舌头外，另一种能够直观显示身体状况的东西。

中医讲“脾主运化，喜燥恶湿”。如果体内湿气过重，湿困脾阳，

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一般情况下湿气重的人都有如下四个体征：

1、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，说的就是舌头能敏感的反应出我们身体内部的变化。健康的舌头是淡红而又润泽，舌苔薄白，干燥适中。

如果舌苔粗糙变厚，发黄发腻，就说明体内有湿热，需要及时进行调理。如果舌质赤红无舌苔，则说明体内已经受损严重了。

2、看大便

大便是除了舌头外，另一种能够直观显示身体状况的东西。

中医讲“脾主运化，喜燥恶湿”。如果体内湿气过重，湿困脾阳，

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1.平时适当多运动，增强机体免疫力，坚持喝稀健薏米红豆茶，定期的可以去刮刮痧，或者拔拔罐子，可以有效去除体内的湿气。

2.平常多喝一点山药乌鸡汤，山药排骨汤，可以排湿气

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体内湿气重可通过以下几种方法去除：1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。4、薏仁赤小豆汤：薏仁与

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