跑马拉松确实要适可而止，不能频繁地跑，不然身体会出现问题。
说说我的亲身经历吧，本人就是一位马拉松爱好者，经过长期艰苦的训练以后开始跑马。至今已经跑了180次半马，50次全马，从今年年初开始已经开始减量了。
什么原因呢？就是受到了伤病的困扰，密集的跑马导致伤病接踵而至。从去年开始，先后找上门来的伤病有脚背疼痛、足底筋膜炎、左小腿肌肉拉伤、右小腿肌肉拉伤、臀部肌肉拉伤、腹股沟拉伤等，反反复复，到现在还没
平常不跑步或者就跑5公里的跑一次的跑友！半马约等于自虐！平常有保持着10公里以上的跑半马就轻松了！还有一个配速！如果按照比赛配速跑一个半马也约等于自杀！慢跑就问题不大……每年暑假我就喜欢慢慢的跑半马！有氧心率跑2019年7月份完成了20个半马
我也是一名马拉松爱好者，4年时间跑了差不多12个全程马拉松了。
马拉松是一项极限运动，对身体的要求相当的高，不是一般人可以承受的了的。不过，现在中国的马拉松呈现出一种井喷的状态，每一个城市都想办一场马拉松，以此来宣传自己的城市或者拉动当地的经济又或者推动全民健身。
所以，现在跑步的人是越来越多，大家也越来越把马拉松当成儿戏，以为人人都能跑。这种观点是错误的，这是对马拉松缺少敬畏之心。
每一年，都会有人因
本文摘自清华大学出版社出版图书《 科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南》
跑马拉松对人体的三大伤害
如果说平时的慢跑是一个轻松愉快的娱乐项目，那么马拉松跑步则是一场非常艰辛困难的耐力比赛。如果说跑前训练是预防运动损伤的关键，那么跑后恢复则是身体复原和进一步提升跑步成绩的必经之路。
很多跑友容易在马拉松赛后出现跑步成绩开始停滞不前的症 状，或者过度训练综合征。例如，赛后 3 ～ 7 天肌肉仍然酸痛不止、跑步
谢谢邀请回答。早在今年2月，笔者就曾指出：
与“马拉松热”相伴而来的，自然是“马拉松黑”。
近年来，除了每一桩马拉松猝死事件都被大肆炒作之外，不时还会冒出各种宣称“跑步太多/太快有害健康”的所谓科研论文，让那些本来就懒得跑步的人多了一个借口。
那些不肯跑出第一步的懒人，成天就等着这些黑马拉松的耸听危言，以便能窃喜庆幸一句：“还好我没跑！”然后心安理得地想干嘛干嘛去。
事实上，这种现象不独中国有，连跑步发达
马拉松是一项近几年越来越火的社会性比赛，从参与度来说，没有哪项运动项目可以与其媲美。专业的业余的，男的女的，老的幼的，各个行业的，只要你喜欢，都可以走上赛场，挥汗如雨，尽情奔跑。
不可否认，马拉松的认可度和受欢迎度越来越高。受此影响，跑步这项运动也越来越被更多的人所喜欢。从一公里、三公里、五公里、十公里，慢慢的我们发现，身体越来越好，精神越来越足，这些都是拜跑步所赐。特别是在轻松完成十公里慢跑后，很
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。大部分人需要4到5小时才能完成整个路程。
作为奥运项目的马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。马拉松运动在中国起步比较晚，但起步之后，尤其是近十年间在国内发展速度非常快，各省市纷纷建立自己的马拉松比赛，与新时代的全民健身运动相结合，吸引了无数的参与者。但狂热态势之下，网络上却在
说句实话，如果你的身体真的很适合马拉松，年轻时候就会被选进职业运动队。三四十岁开始跑步的，身体条件比较适合大运动量锻炼的人凤毛麟角，还是要注意充分休息，补充营养。
我从2015年开始跑步！线上线下跑步以及参加比赛活动！半马已经跑了有414场，全马50场，总里程达24564.36公里；目前身体健康壮态一切正常，无任何不适；跑步能强身健体，跑步能让生活节奏变得更有规律，跑步能让自己对工作对事业更热爱，跑步能让自已对家人对亲朋好友更热情；科学合理的跑步的确好处多多；无论做什么事都应有个度、过度了当然也就会起到反的作用！众观世界马拉松顶尖高手们，一年最多也就只参加二
从来没有一个公认的有理有据的，科学的结论证明，马拉松是慢性自杀，即便你所说的中医，也没有类似的说法。
马拉松是一项超越人体极限的跑步运动，他要求人持续不停的跑上42.2195公里，人在跑马拉松的时候，确实会感到疲劳，辛苦口渴抽筋，甚至脱水等等，但是马拉松带给人的也是更多的健康，更有力的呼吸，更强的心肺能力更强的比赛而来的成就感和良好的作息习惯，锻炼习惯。
如果你要问跑马拉松有风险吗，从这个角度来说，任