怎样从心灵上认识自己的坏习惯，比如戒烟。既然关乎心灵自然就是心理范畴的问题了。
说一下习惯养成的三要素，那什么是习惯养成的三要素呢？
第一个要素是这个习惯的线索，在什么环境，什么情况下，你会用到这个习惯。第二个要素，是行为。第三个要素是奖赏，做完之后你会得到什么好处？奖赏决定了你是不是有足够的动力来长期戒掉这个习惯。
当你改变一个坏习惯的时候，不要想着去压制它，让它从你的生活中彻底消失。从某种角度来说，
从心灵上认识，其实也就等于自己的潜意识进入了自己的意识。我们每个人最大的敌人就是另一个自己，也就是自己的潜意识，而我们是意识。很多人一辈子，潜意识可能都进入不了意识，那么他们的命运也就不由自主。甚至还有很多人都不了解什么是意识，什么是潜意识。
戒烟也好，学习也罢。好的方法固然重要，但不是最重要的。因为每个人都有适合自己的方法，别人的方法可能会因为环境不同，经历不同，所以只能借鉴不能模仿。那么最重要的
有的说有坏习惯说戒不掉，其实还是环境造就的，戒不掉你目前的坏习惯是因为你活的太舒服了。我自己之前给戒毒所的学员上课发现，许多人吸毒好多年，戒不掉，最后被家属或者专业的人员带到了强制戒毒所。在里面有的待一年，有的待两年。没有戒不掉的，表现的很好。但是一旦离开这个环境，回到之前的旧的环境，他们又开始复吸了。所以要改掉坏毛病，请你多去一下戒毒所，多去一下劳教所，多去一下孤儿院，多去一下火葬场，多去一下养
为了理解戒烟的困难之处，我们需要先了解下我们戒烟最大的敌人是谁？为什么这些敌人那么难战胜。大家都知道，戒烟表面上是为了不再抽烟，但戒烟实际是戒掉烟瘾。而烟瘾实际上就是两个依赖，一个是生理层面的，一个是心理层面的。生理层面，主要是尼古丁依赖，在吸烟的时候，尼古丁会对大脑产生刺激，释放多巴胺，给人们带来愉悦感，但是这种感觉是暂时的。如果不吸烟，多巴胺的分泌减少，大脑就会发出想要吸烟的信号，让你想要再次
本人烟龄10年，平均一天一包烟，这是我决定戒烟的第6天。之前也曾有过断续的戒烟尝试，最后都没成功，这一次是下定决心了，6天来从每天一包直接到1支都不抽，其实并没有想象中那么难熬，真的，而且我开始享受食物的味道，被尼古丁覆盖的味蕾正在慢慢苏醒，这感觉真棒！
我们都知道戒烟是个坏习惯，但是却总是改不掉，是因为我们不知道改了之后能带给我们什么，也就是反馈，我们知道人是需要激励的，正向反馈来得越快我们信心就
我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然，这些选择都是习惯的结果。这也是习惯的的力量。
杜克大学2000年发布的研经报告表明:人每天有40%的行为并不是真正由决定出场的，而是出于习惯。
少校告诉我:"理解各种习惯是我在军队里学到的最重要的事情，这改变了我的世界观。你想很快睡着，醒来时精神抖擞吗？那么你得注意自己的睡眠模式，还有你起床时会自然而然的开始做什么。想让跑步变得轻松吗？你得
楼主这个问题的出发点很好
我们怎么从心灵上认识自己的坏习惯呢？我个人认为首先人的内心要保持正能量，保持正知正念，对是好是坏心里要清楚。举个例子；偷盗东西会是一个不好的行为，会产生很多不可预测的后果，而拿了不属于自己的东西肯定要受到法律的制裁，面临被家人朋友唾弃鄙夷等等，有了这些不良的后果，我们心灵上就认识到这是坏习惯，就会制止自己不良的行为。
戒烟我自己还是比较有发言权，我抽烟几十年，目前已经戒烟几年
相信我，如果真的能够认识到自己的坏习惯，那么这些坏习惯是一定能够改正的
如果没有，要么就是认识的不够深刻，要么就是睁眼尿炕，明耍混账
这是对个人来讲的，一个人的坏习惯和环境也有很大关系
就比如说这次疫情，我相信有一部分烟民成功戒了烟，尤其是武汉的朋友们
当你不去应酬，不去聚会，不去扎堆，在家天天被孩子老婆嫌弃味道难闻的时候，当你家里的存货消耗殆尽却又无处寻觅的时候，当你熬过戒断反应的第一个星期之后，你会发