早晨跑步可以减轻“焦虑症”这个是不需要怀疑的事情。
只是我们需要知道，依靠早晨跑步也不能彻底解决“焦虑症性”心理问题，也不可能彻底消除“焦虑症”症状状态。
焦虑症的症状状态是一个人处在不停的思考、思虑、纠结中的一个症状，这个状态让大脑不停的运转中，不能自拔。
心理咨询中的“认知行为”流派认为:焦虑症是由焦虑症性心理问题引起、是认知问题、是思想问题、是思维思考逻辑习惯问题等引起，是一个人智慧水平低引起的。
焦虑症本身是因为过度的情绪纠结引起的，所以适度的合理的运动是可以对焦虑情绪得到好的缓解尽而达到分散注意力转移情绪的作用，是可取的。
意见建议：考虑到您的年龄，运动一定要选择适合自己的方式。首先一定要是有计划的，按时并且要考虑一定时长才会是切实有效的运动；其次要考虑运动的方式：比如每天清晨可以慢跑一定的时间，首次短一点时间，逐步加长时间；晚饭后的散步，每次至少要保证走2000步以上；方式很多，只要适合
运动能有效的缓解焦虑，运动可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。
美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽的分泌，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用，而缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。发表在《精神病学与神经科学杂志》上的一项研究成果还显示：跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解