我的经验是努力调整自己的负面情绪。这样想，天塌下来，有地接着，怕什么。老天把柴淋湿了，老天再给我晒干。心里放宽些。再就是如何调整。我学二胡，拉上十多分钟心绪就好多了。也学过画画，头一回画了个四条腿的螃蟹，孙子说看来爷爷没吃过，我笑着说少给二两银子就少画两条腿，…最后是避免身心过度疲劳，注意营养平衡，当时我补充点VB1。自我感觉好了，可以一试。…
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数
不要怕不要怕不要怕，冷静下来，想想爱你的，怎么忍心让他们难过[流泪]，你很难受，这正常，你哪也不想去，这也正常，甚至你很想死，闭上眼不想起来这都正常，但是起码要为自己好好爱一次再闭眼吧，好好晒一次太阳吧，和爱你的人聊聊吧，看看大海，好好观察下云的形状吧，放次风筝吧，再爬次山吧。先让自己起来，吃点东西，痛快哭一场，去医院做个检查，找信任的人求救，直白点没所谓的，现在就放弃太早了吧，起码再努力一次啊
感谢邀请！如果发现自己有抑郁症的症状了，应该抓紧治疗。
一般抑郁症都是由于性格原因引起的。所以叫心病。心病还须心药医治。要从源头抓起，知道自己抑郁症的起因。
一般抑郁症初期，配合药物治疗，效果明显。千万不要讳疾忌医。
一般抑郁症引起的一些症状是有特点的。应该引起重视。无论如何，放松心情，放松心态很重要。如果有经济条件，多出去走走，到各地看看，抒发情怀。把压抑的心情释放出来。
抑郁症不可怕，可怕的是自己将错
我自身就经历过的，因为感情的分开、创业的失败就感觉每天郁郁寡欢，每天就过得很消积，把自己关在家里，体重同时暴瘦，后来因为自己的自制力就每天给自己说这样不行，就让自己忙碌起来，才没有时间去想，多去外面走走，看看外面的世界，你就会沉淀下来，慢慢自己去调解自己。
首先，应该确定是否为抑郁症，确定了要看严重程度，根据医生的建议积极配合质量。生活方面，家人是最重要的，平时多和家人沟通，没事出去旅游，或则跑跑步，增加一点兴趣爱好，或则打扫一下卫生，收拾一下午心情也是可以的。