改变周围环境，寻求心理医生的帮助，药物治疗！

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我自己的感觉哈，偶然情绪低落不好的时候逛街，到处走走看看或者购物买点自己喜欢的东西，我吗，养了一只小狗，会和狗狗说说话！看到狗狗会很开心。你不妨试试。

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叫自己忙碌起来，一天没有胡思乱想的时间。比如，运动，看书，瑜伽，找朋友聊天，做家务……

忙碌可以治愈一切，只有自己可以拯救自己

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找个倾诉对象，把憋在心里的苦闷全部都倒出去，然后好好的化个妆和闺蜜一起出去嗨皮一下，然后再找份工作，同时在精神方面也要武装一下自己，买几本好书看，也可以出去旅旅游见见世面，开阔一下视野，平时听一听舒缓的音乐，放松放松心情，这样慢慢的就好了。

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1. 补充益生菌：人体50%的多巴胺和95%的血清素是肠道菌群分泌的，这两种物质分泌降低是导致抑郁症的原因之一。

2. 选择一种信仰：人生不过是一种体验，最终会离开人体，返回超我，痛苦产生于：过度的执着、强烈的分别、众多的妄想。

3. 睡前听听音乐：希望我的佛乐能帮到你，在网易云音乐搜索“Leo Zhou”即可。

请珍惜此生，好好修行，完成你的使命，让体验更丰富。

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改变原有的社会环境非常重要

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建议她多与人沟通，培养一些自己的兴趣爱好，建立自信心，最好寻求专业的心理咨询师帮她分析，调整，改善她的症状，只有这样她才有可能恢复到正常的生活中去

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去做自己喜欢，让自己感觉开心的事

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自救？既然是已经失误了，应该找个可靠的引路人(专业医生)，还有身边人的帮助。？

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找到一个兴趣爱好，种花草，养宠物，绘画书法，体育运动等，让爱好成为一种习惯，好好投入，从中找到心灵慰籍。如果是家庭环境造成的抑郁，选择改变环境，出去旅行、旅居一段时间，有条件彻底改变环境最好，换了新环境人会得到释放。

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