早餐应该是一天中比较重要的，俗话说“早吃饱，午吃好，晚吃少”，所以一定要重视早餐。我就是年轻的时候不怎么吃早餐，现在刚三十多岁，肠胃就明显感觉到不舒服了。昨天晚上肠绞痛痛了一夜，跟我以前的饮食肯定有很大关系。

我现在比较重视早餐，即使时间再急我都要吃早餐，因为不吃早餐，一上午胃就会有明显的不舒服感。我来分享一下我的早餐种类吧。

1.粥配鸡蛋 晚上提前把薏米、红枣、红豆、豇豆、红薯、山药等(各种杂粮换

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早餐是一天当真很重要的一餐！每个人每个地区对食物的理解和制作也许不一样，但大部分地区对早餐还是比较重视的，面条，包子，馒头，粥，肠粉，米粉，米饭，早茶，面包，牛奶，油条等等，每个人爱吃的不一样，选择性也不一样！有厨艺好的很多都会制作，所以每天变着花样做早餐，不管是自己制作还是去花钱买的早餐！还是要注重营养与饮食健康！不要把早餐看的那么随便，很多得胃病的就是不重视早餐，不吃早餐的！

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粥、鸡蛋

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早餐可以随意搭配，营养均衡就可以。

以下都是我的早餐，可以精致，可以简单，清淡为主

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以我个人的经验，先说一下吃早餐的三大原则：

1、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

2、必须有碳水化合物，以补充足够的能量；

3、必须要补充维生素，是不可忽视的重要营养物质。

以下几种是我常吃的一些早餐，仅供参考。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再

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想做就做一点，也可以在外面吃人少的话

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买个能定时预约的锅。网上再找些营养粥配料，每天晚上洗好放进锅里，第二天早上起床就能吃。营养健康，省钱还不费时

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早餐主要是吃好，鸡蛋不可少的，豆浆，稀饭，牛奶，配菜可以交换着吃。也可蒸些红薯，紫薯，要带皮蒸，玉米也是不错的选择

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早上可以吃的早餐有很多呀，面包加牛奶是最佳搭配

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喜欢吃什么就吃什么啊

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