尽量让自己忙一些，忙到没有空闲时间想一些杂事，过些日子定会好起来。直视恐惧，面对恐惧。

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出现了恐惧焦虑的情绪，可以先采取自我调节的方法，比如听一段轻松的音乐，看一部喜剧电影，或者找家人、朋友陪自己聊聊天，把注意力从让自己感到害怕或者焦虑的事情上转移掉。

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多和夜叉谈心。

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要仔细观察一下内心，是为什么焦虑。原因找到了，解决问题就容易了。

是担心自己容貌不够好？表现不够潇洒？那么就要学会接受不完美的自己，接受不完美的表现。真正的障碍不是任何外在的事物，而在自己内心。这就是所谓的“魔由心造”。

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找到焦虑恐惧的原因，多锻炼，多和朋友聊天，让自己忙起来，注意饮食睡眠，慢慢调整好心态。会好起来的。

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见人了会怎么样？少块肉？还是饭吃？对你有什么影响？有什么不敢的，豁出去了，又不会死人，也不会损失什么，怕个串串。

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不要自卑，只是自己不知道而已，其实你很好，在你没有出现的时候，可能你身边还有很多朋友在到处打听你的消息。个人的好坏。是别人评价的。自己感觉再好都没用。还有记住。你要看评价你的那个人。

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心理咨询师的建议是:

1）他会帮助你找出焦虑恐惧原因。

2）然后帮助你一起想办法去面对你所面临的困境，激发你自己的潜能去突破困境。

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在你的潜意识里，你可能认为别人不喜欢，会伤害你。你自己觉得自己不够好，没人会喜欢你。你害怕别人，一旦了解你，就会讨厌你，离开你。

你可以静下心来，想想你去参加社交，你内心会出现什么样的想法，以及情绪，包括身体那个部位会发紧。

觉察你的念头，了解自己恐惧的原因。这个源头，可能在童年有个与人相往，不愉快的经历。

去感受情绪，并让情绪在身体上流动，多做几次，在冥想中，不害怕与人交往，再慢慢接触，让你有安全感的

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我有点类似心理，不知道和你是否一样。我小时候很孤僻，独处习惯了，上学也是一样，然后父母也是和我沟通比较少的，导致我从小不知道怎么和陌生人沟通，渐渐喜欢一个人的状态了，不爱上街，不喜欢交朋友。更害怕遇见熟人，觉得打招呼很麻烦，不打招呼会特别尴尬。

我自己在慢慢改善。不要习惯性躲在角落，好像阴暗的地方总是有种安全感，一遇到光亮就晃眼睛，不知所措了。当你踏出去之后，多停留一下，你会发现，阳光没那么晃，人群

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