产后恢复是一个综合恢复的长期过程，拿我自己的亲身经历来讲，我觉得产后恢复的好与坏其实是跟孕前孕期的身体状态和生活习惯息息相关的，拿我自己来讲，备孕阶段为了提高身体素质，增强免疫力我一直坚持锻炼，瑜伽、动感单车、健身操、平板支撑。虽然锻炼并没有让我体重有所减轻，但是明显增加了肌肉弹性，就拿肚子和腰来讲锻炼后明显比锻炼前显得更瘦。因为孕期肚子腰部承受的力量大，肌肉会随着宝宝生长而变得更加松弛，孕前锻炼

查看详情

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧

我的宝贝（小公主一枚），顺产下来七斤六两，我觉得很大了。

早上五点就感觉肚子有点姨妈痛，开始十几分钟一次，后面几分钟一次，没见红也没破羊水，我想着最后一次预产期了，就到医院去产检。 然后我就给我老公打电话，我自己就去医院产检了，哪知道，还是被医生扣下了，宫口开了四公分，让马上住院。做了所有检查然后就去办住院了，在病房里吃了一碗粉就进产房了。 进到

查看详情

您好 建议进行专门的健身训练看看

查看详情