听歌：1.一首好歌会带动人多内心，当你不开心是可以听听之前你在开心是听过的歌曲，或者欢快的曲目。

2看电影：可以看些积极向上的电影，或者幽默搞笑的电影。

3.看书：一本好书不仅可以增长知识，陶冶情操，更能调节你的心态。

4.旅游：相信大家都知道，旅游是最能让自己身心得到放松，可以让你忘掉烦恼，身心得到放松。

5.找父母或者朋友述说：找父母或者朋友把自己憋在心里的话，憋在心里的事说出来，哪样你会觉得很轻松，真的。

6.做有氧户外运动：运动不仅可以锻炼身体，而且可以调节心情。

7.KTV唱歌发泄出来，大声唱歌是现在缓解压力的办法之一，很有效。