当心理健康越来越被人重视时，几乎每个人都在问这个问题。网上也针对这个提问，给出大量回答。很多心理咨询师，也在他们的咨询里，为来访者“献计献策”，传授各种调整情绪的方式。然而我却对此一直保留着与多数人不同的观点。

结合个人经历和心理咨询经验，我越来越肯定的认为——低落情绪下，任何的“调节”效果都不明显。甚至有时越刻意调整，情绪陷入越深。因为这种时候是在和“情绪”对抗，而越对抗，越加重情绪。

个人认为，低落情绪下，首先不去排斥情绪，不期待心情赶快好起来，而是明白，人人都有低落时，这本是每个人“常规”的情绪变化。同时理解这个情绪出现的原因，并先允许自己在“低落”里。这种自然平和的态度，才利于情绪调节。