情绪其实是心理自我调节的生理反应，是个体内部为了应对外界刺激的调节机制，在遇到自己内心不适应的事情的时候，产生情绪，可以分散注意力，关注的不是事情本身，而是情绪。而产生负面情绪，体内的激素是发生了变化的，此时控制情绪的生理基础心脏和大脑会产生不适感，为了快速调节这种不适感，我们应该从心脏和大脑下手，同理，分散注意力！

为了分散注意力，有很多途径，通常人们都是找人倾诉，我个人最不赞成这样做，这样做往往将负情绪扩大了。可以看看电影，电视，轻松喜剧，动作片，刺激恐怖片，看个人喜好;可以看看书，画画，弹奏乐器，总之就是找点自己能忙起来的事情做，别想着开心起来，能那么容易开心起来就不需要调节了！

最后，我想说，我觉得运动最有效！最简单的比如跑步，容易让人身体疲惫，身体疲惫了，心理就不会那么累了，还可以改善睡眠，促进新陈代谢，总之对我个人很有用！

另外，请相信，真正的负情绪都是遇到了短期内无法解决的事情造成的，一时的排解并没有长效，坚持才是道理