很多人说我胖

是因为我管不住嘴

我不跟你从心理学上来跟你讲

哎，管住嘴的重要性，肥胖的危害

我跟你从生物学的角度跟你讲

如何管住嘴呢

首先你要给它要有饱腹感

那怎么样有饱腹感呢

这个时候吃饭的顺序也相当的重要

在其他条件不变的情况下

吃饭的顺序是最重要的

比如说你聚会的时候

好多菜怎么吃呢

首先 你要喝汤增加饱腹感

然后 吃一些蔬菜

因为蔬菜大部分还是

具有膳食纤维含量比较多的

最后吃一些肉类补充蛋白质

最最后吃一些主食

我跟你们稍微有一点差别

就是我一般聚会的时候我先吃肉

因为我怕他们跟我抢

肉挺贵的

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