先不说这样吃自己遭罪，反弹那也是相当厉害的，我就不信吃草一个星期后你不想开荤。再加上这对于身体也是及其不好的。

建议控制食量的话只控制晚餐，晚上少吃碳水化合物，米饭，面食这类，平时饮食少油。少吃油炸食物，我现在也在减肥，172，128斤虽然不是很胖，但是形体部分部位已经有点肉了，所以慌了。比较再好的身体也经不起浪。所以最近思考了一套减肥方案。

方案第一条就是不节食，不影响一日三餐。我的安排如下供大家参考。

前提还给大家介绍一下我的基本状况：

体型主要问题，后背有一点赘肉了，大约1cm，肚子比较严重，有肥肉，突突的肚腩，好在还能看见侧腰线；腿部有点肉肉 ，大臂有点蝴蝶臂。

我日常安排如下：三餐正常，晚餐8分饱，饭后2小时，慢跑1.5公里，然后做局部针对减肥运动20分钟，慢跑主要是热身，让局部运动的时候更容易出汗，高效一点。目前收效明显，易瘦体质。