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自卑是每个人正常的情绪，心理学家阿德勒曾说过，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。但当自卑感成了生活的重心时，它就像是一根毒针，深深地插入心脏，令人无法喘息。

自卑的表现一般有两种类型，一种是承认自己的不好，总认为自己有很多缺点，不如他人。另一种是外强内弱型，外在表现比较强势，但内心却不堪一击。

自卑的人一般都为回避型人格，主要包含以下几种表现：

1、很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2、除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

3、除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

4、行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5、心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，伯回答不出问题。

6、敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7、在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。

自卑成“瘾”的原因有很多，且大都是因为外界长期对自身的影响导致，他们往往没有接受过正确的教育，难以感受到外界的善意。

家庭环境，所处的社交圈，都会无一例外的成为自卑致“瘾”的原因。

自卑还来源于一个人内心的强大程度，有时与自身是否优秀关系不大。很多自卑的人总是有这样一种惯性思维：“只有各方面优秀的人，才有资格自信。”

要去远方，先得知道自己的狭隘；要登高，先得明白自己的卑微。了解了自卑的表现形式以及形成的原因，那么如何摆脱自卑呢？

1、做自己喜欢或是擅长的事

人们往往会在自己喜欢或是擅长的领域里获得满足感，久而久之，便能代替自卑所带来的痛苦。

2、走出“讨好型”循环

请走出“讨好—压抑—爆发—后悔—讨好”的循环，你是独一无二的，无需取悦别人。

3、尝试合作、欣赏他人

试着与他人沟通共事，接纳他人，也是接纳自己。

4、改变的信心

想要走出自卑的牢笼，首先要有改变的决心和信心。勇敢一点，美好就在柳暗花明间。