改善肌肉力量

包括通过合理的训练计划与训练时间表的安排，做到提高肌肉力量，增大肌肉围度或者减少脂肪含量，改善肌肉形态等目的。凡是从事体育运动的体能训练者都有这个目标，因为我喜欢打篮球，喜欢对抗，打篮球需要一定的身体素质，如在篮球场上，五个位置的球员都需要通过改善肌肉力量的训练来获得一定的体重、肌肉围度和力量水平。在这类直接身体接触的运动项目中，对抗能力是所有技战术执行、施展的依托。力量变强后，突破会变得更加犀利。

改善神经控制能力

包括通过合理的训练计划与训练时间表的安排，提高自身对于肌肉和肢体的调配能力，进而获取相应绝对力量和爆发力的提高。除非你是健美爱好者、不然你训练都应当与具体运动能力的提高有关联，如弹跳力和速度的提高，这些都是需要通过改善神经控制能力去做到的。刚开始我还以为只要力量足够强大就能够跳的越高，实现我的扣篮梦，因此在每次的深蹲练习中，我都会加大重量训练，但提升效果并不明显。后来还是在教练的建议之下，增加了跳箱，甩壶等练习爆发性的动作，改善大脑对肌肉的控制力，才得到较高提升。

还记得有一季《最强大脑》北大魏博士怼郭敬明的故事，郭敬明认为台上的肌肉男根本不该参加最强大脑，很讽刺地说道“我根本没法将大脑和肌肉联系起来”。此时台上的选手无比尴尬，魏博士也直接怒了，和郭敬明怼了起来，“台上的每一个高难度肢体动作都需要大脑和肌肉的相互配合，需要很强大的神经控制能力，一般人不做专业的训练是无法达到这么高的水平”。事实也证明神经控制力对实际运动中的表现影响甚大。