是时候讲讲专业话题了，不要扯淡。

标准的卧推情况下（杠铃下降到胸部位置至少不能超过5厘米，最好轻触胸部，举起时水平垂直地面），如果1RM的情况下，杠铃重量是自重的1BW（等于自重），你算是入门了，达到1.5BW（自重1.5倍），算是达人，达到2BW，你算得上专业级的人物了。

就是说，如果你的体重是120KG，不是虚胖并经常做其它运动的话，初次上卧推也可能推的起100KG，如果你是正常一般人的体重，65到75KG，你上来就哐哐哐推100KG，那有三种可能：

第一种：眼花，把杠铃的磅重看成公斤了。

第二种：你家的体重计坏了，你称的是150斤，其实你两百多斤。

第三种：天赋异禀，那你还在健身房混个啥，直接到美国橄榄球联盟要求面试啊。（当然这个面试标准有三项：卧推1.5BW、深蹲2BW、硬拉2.5BW）。

总之，卧推不能看绝对值，厉不厉害主要看杠铃重量和自身体重的比值。

做为健身塑形者来说，推个大胸肌出来也并不一定比宽阔的背和健硕的大小腿好，后两项（背、腿）训练其实更难，但更实用。