抑郁症就如同医学上面的糖尿病一样，不能绝根，只能维护。你平时注意，就一直没问题。你不注意，那可能就会复发。

01

【抑郁症是因为心态不好而逐步升级的】

抑郁症的形成，不是一天两日的。不会是昨天还是个心理很健康的人，今天就得抑郁症了。那么到底是怎么来的。

一、自我的焦虑心态。焦虑形成的因素特别多。可能是过往经历的不如意、现实生活的压力、对未来的迷茫恐惧等，都会引起自我潜意识里面焦虑的形成。

二、焦虑升级，就是抑郁。当自我焦虑逐步加多的时候，情绪就会经常发生低落、暴躁，坐立不安，或者夜里睡眠状况不好。那就是抑郁了。

三、长时间的抑郁陪伴。当自我的情绪处在抑郁、兴趣降低、饮食异常、失眠等症状持续出现，超过两周以上，就形成了抑郁症了。

所以，抑郁症是心理障碍不及时调整，一步一步逐渐发展而成的。

02

【解铃还须系铃人，心病得需心药医】

既然，抑郁是因为心理对某些事情的过度在意、焦虑为逐步星辰的，那么想要解决抑郁症的问题，除了必要的药物控制，调理意外，还需要心理康复训练。

从认知上让患者明白，他所担心的事情，其实并没有那么严重。或者，用替代的思维来让对方走出心理上的困境。

外界环境也是一个很重要的因素。比如，一个人因为工作压力大，而逐步形成了抑郁症。那么再从事高强度的工作是不可能的，只能从简单的工作做起，恢复自我的认可度。

通过一系列的认知训练，形成正确的思维观念，才能在以后的生活中，保持乐观的心态，与抑郁症说再见。

03

【康复以后的注意事项】

抑郁症患者康复以后，只要不再重复受到之前同样的环境或者心理刺激，就能很大程度上避免复发的状态。生活中，可以注意以下几项。

一、积极的生活圈子。结交一些正能量的朋友，更多的看到人间的真、善、美，减轻心理不良情绪的压力。

二、接纳自我的认知引导。我们在生活中，难免会遇到不同时期的各种失败，从认知上接纳自己的失败，它也是自身存在的一部分。

三、活在当下的心态。未来的岁月里，每个人的生老病死都是难以避免的，财富并不是永恒的主题。今天的快乐，才是组成快乐生活的基石。

良好的心态，是抑郁症患者康复前后的最好的一剂药引子，再好的药物也不能完全治疗抑郁症。

我是木林，心理领域创作者。喜欢我的老铁们，欢迎点赞、转发、评论，能给个关注那就更好啦，期待每一位朋友的认可。