想要调整植物神经紊乱，首先要做的是精神上不要太在意，因为植物神经紊乱就是患者长期精神紧张导致内脏功能失调引起的。

什么是植物神经

植物神经有交感神经和副交感神经的区分，它们的主要作用是无意识的调节人体身体机能，比如肠胃消化、肺部呼吸、脾的运化、排尿、瞳孔放大、心跳加速等，但这都不受人体主观意识控制，因为植物神经的神经传递机制是应激性的，比如当你看到自己心动的女孩时植物神经会自主让你产生呼吸加速和心跳加快的状态，受到惊吓瞳孔会放大心跳加速等，所以植物神经也叫做自主神经。

为什么你会患上植物神经紊乱

当患者长期处于精神压力比较大的环境会导致植物神经长时间处于紧张状态，因此导致植物神经功能失调。也就是说，植物神经应激性的神经传递机制在长时间处于紧张状态下失效了，间接导致植物神经所控制的内脏器官也出现了功能失调的问题，肝心脾胃等内脏器官都会受到影响，具体症状包括全身发热、四肢发麻、食欲不振、腹痛腹胀、胸闷气短、情绪不定以及焦虑症等症状，但出现这些问题并不代表所在器官发生了病变，只是控制这些内脏器官的植物神经出现问题了。

植物神经紊乱该如何调整

刚才也提到了，植物神经紊乱首先是患者自己精神太紧张，所以想调整植物神经紊乱我们要让自己的身体和神经都放松。

一、早睡早起

很多患者可能被植物神经紊乱折磨着很难做到早睡早起的习惯，但是睡眠可以帮助神经进行自我修复，即使再困难也要强迫自己十点睡觉，六七点起床。

二、神经放松训练

①找个可以平躺的地方，闭上双眼深呼吸，尽量让自己处于放松的状态，一只手握紧臀部，将注意力全放在那一只手和臀部，持续五到十秒钟后松开，同时感受自己放松的身体和神经，感受五秒后继续重复神经放松训练，两到三组就能缓解因植物神经紊乱引起的内脏器官不适症状。

②平躺或站立进行缩肛运动，。缩肛运动也是使神经放松的一种训练，注意不在在嘈杂的环境进行。

最后有句话告诉您：“该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。”对自己好一些，学会放松，让压力远离自己，植物神经紊乱就会远离您！