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才女本兮的死，让许多人对抑郁症的关心起来，抑郁症现在是一个很常见的心病，但似乎大家对它知之甚少。作为一个主业是亲子鉴定师、副业心理咨询师的半专业人士，我结合自己的经历，谈谈如何防范和疏导抑郁症，希望能帮助到一部分人。
有很多人质疑抑郁症的说法：“抑郁只是心情不好而已，有必要上升到病症的高度吗？”
甚至还有人会说：“最讨厌那种说自己有抑郁症的人，整天无病呻吟，一个成年人凡事想开点，又不是三岁小孩有什么可抑郁的。”
我截取一张图，这是上个月一对老夫妻带着患有抑郁症的女儿来我们中心寻求心理疏导，为了解具体情况，我们添加了她几个亲友的微信，下图是她亲妹妹的原话：
这个妹妹对于抑郁症一无所知，甚至可以说她这种漠视的态度只会加重姐姐的病情。
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作为一个经常和抑郁症患者打交道的半个专业人士，我明确地告诉大家，抑郁症不仅仅是心态有问题，而是一种明显的病症！
就像某人得了胃病，胃特别痛，你劝他说：胃痛而已，没关系的，只要你心态好点，多想点开心的事情不去想胃痛，你就会好起来的。这样可能吗？
像本兮一样严重的抑郁症患者，远不像得胃病那么简单，用一个类比的方式，她等于是得了精神上的癌症！
和癌症对身体的摧毁程度相比，重度抑郁症对人心理的摧毁是同样严重的，唯一的优点就是抑郁症算不上完全的绝症，还有医治的余地。
跳楼自杀，在某种程度上，可以看作是本兮医治自己的一剂猛药，可惜的是这季猛药要用她的生命作为代价。
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现在国内普遍的情况，不是缺少治疗抑郁症的方法，而是缺少真正去正视抑郁症的态度和大环境。
在我接待过的客户中，就有很多一开始抑郁程度并不明显，但后来周边的朋友尤其是亲人不理解，加之缺乏心理疏导的基础知识，导致了患者抑郁症的恶化。
在陪护抑郁症患者时，有一点特别要注意：
很多朋友一片好心，却在不知不觉中充当了抑郁症这个恶魔的帮凶。
类似于“别这样，想开点”、“心情好一点，别多想了”这样的话语千万不要说，因为它会让患者感觉更糟、更懊恼。
很多时候，亲朋好友原本好心的劝说唤起的是抑郁症患者更多的自责。
对抑郁症患者说“别这样，想开点”，这就有点像对于感冒患者说，“你别发烧了，坚强点，别咳嗽。”病人会作何感想？
同样，抑郁症患者的消极悲观是疾病造成的症状，自己无法控制，这样的劝说只会让他们觉得自己控制不住思维，会更自责，吸取更多负面的东西。”
往往这时候，你说一些类似“我理解你，如果是我遇到这种事情肯定也难受，说不定比你更郁闷。”“现在没外人，想哭就哭吧，哭出来心里就好受点。”这样的话才真正有助于抑郁症患者心态恢复。
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我们中心接待过一个客户小A，老婆出轨数次，第一次小A原谅了老婆,第二次老婆又出轨，看在小孩的面子上小A再次忍痛原谅，结果第三次老婆又再次出轨。
即使后来离婚了，但这种情况也让小A得上了抑郁症，他的朋友和家人就劝他，说这结局是你自己造成的，为什么不早点离婚呢？
你有抑郁症啊？那还是你自己想多了，都已经离婚了，就不要再想了，好好带着小孩过日子，慢慢找个真正对你好的女孩子过下半辈子吧。
但是这些人没有意识到，抑郁症是一种病，需要去疏导、去治疗，不是几句轻描淡写的话就能医治好小A心理创伤的。
最后小A严重到自己拿头撞墙，用刀在手上脸上划几十道口子，更可怕的是他居然还在年纪很小的儿子手臂上也用刀割出了几条长血口，如果不是孩子的哭声惊到了楼上睡觉的爷爷奶奶，说不定孩子就一命呜呼了！
家人要把他送进精神病院，给他看病的医生说不需要，是重度郁闷导致的间歇性癫狂症，需要看心理医生和吃药，因为医生和我们中心的主任认识，就介绍过来，经过一年多时间的治疗，好了很多。现在得到的情况是算恢复了很多，只是不爱说话，不太愿意和人交流。因为这种重度患者，极难痊愈。
所以说，抑郁症一定要重视起来，不能去歧视他们，更不能去忽视他们。
轻度的患者，可以多安慰下，陪他们聊聊，将自己放在一个理解他们的朋友的位置，帮他们排遣郁闷。
中度的患者，更要去理解和帮助他们，最好是找心理医生或是懂心理学的人，疏导他们淤积的心结。
重度的患者，必须要看心理医生，配合药物治疗，不然等其做出什么不理智的事情，那就悔恨终身了！
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抑郁症是一个可怕的病症，他能够摧毁患者的心态、自信心，进而摧毁其健康和生活。
轻度的抑郁症还好，可以通过自我调节和心理辅导痊愈；
而中度抑郁症通过药物和心理辅导也能够缓缓调节，最终达到治愈的目的，当然需要一个不短的过程；
但是一旦重度抑郁症，就几乎变成了不治之症，只能缓解而没办法完全治愈，而且复发几率非常高。
抑郁症的起因，往往只是一些常见的事情，比如说校园暴力，家庭冷暴力，失恋，工作不顺利，爱人出轨，朋友背叛之类，甚至有时候一些小事也会诱发抑郁症，比如考试成绩不好，被好朋友无意中说一句难听的话，考驾照不过关次数太多等等，诱因千奇百怪。
一开始症状并不明显，患者自己不在意，以为只是一时的烦恼，家人朋友更不会将之当一回事，没有去重视起来，一旦这种状况持续一段时间，很有可能症状会慢慢加重，最终导致一个不可收拾的情况。
所以很多时候，抑郁症还是要以预防为主。
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一旦我们遇到以下情况的时候，就一定要留意了：
1、情绪低落，对其他事情不感兴趣，甚至原本爱好的事情也不能很吸引自己了。
2、更多时候喜欢自己单身独处，不爱和人交际。
3、不想接电话，不想发信息，很想关掉手机不和外界联系。
以上几点就是轻度抑郁症的前期症状，此时一定要重视起来，尽量多想想开心的事情，比如看看喜剧电影、和朋友一起出去旅游走走之类。约上三五好友去K歌放松也是一个很好的途径。
特别推荐远动健身，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性，从而对抑郁症起到良好的抑止和治疗效果。
如果你有以下的症状，就必须要重视起来，因为很可能抑郁症要进入中度了。
1、思维迟缓、语速减慢，感觉“脑子生了锈”。
2、意志力减退、慵懒、不想做事、排斥与人接触。
3、脑子里经常会有一些消极的念头，几乎没有什么事情能让你兴奋起来。
这时候，不要再做任何影响心情的事情，努力做好心理调节，如果是你的工作和学习环境导致抑郁，那么就要和家人商量，暂时离开这个环境。最好的办法是找心理医生，就算你自己不愿意去也要强迫自己去，因为一旦你的意志力稍微薄弱，再这样发展下去的话，迟早有一点会变成重度。
这里我有一个建议：中度抑郁症患者即使确诊了，也尽量不要用药，免得产生对药物的依耐性。
而重度抑郁症的表现是：
1，任何小小的失落感都会让你感觉受到很大的挫折，感觉对人生失去了希望。
2，对一切事物都不感兴趣，只有极度的刺激才能让自己一时感觉到快感，短暂的快感过后马上陷入抑郁。
3，常有被迫害的妄想，严重的有消极自杀意念和行为。
这时候，唯一的办法就是前往医院检查治疗，并求助心理医生，心理疏导和药物治疗双管齐下，或许能缓解症状，但是想要治愈，难度非常大。
所以，要治好抑郁症，最好的办法就是预防，当自己或身边的人有抑郁症苗头的时候，马上自检并对症自我疏导，调整心态，千万不要任由这种状态发展下去，否则悔之晚矣！