很高兴回答你的问题，心情不好，怎么调节自己的情绪，以下几点以为可以帮助到你。

1.物质上的，比如自己之前不舍的给自己买的东西，很喜欢，很想要的，可以这次破费一下，买到自己想要的东西，是可以让自己心情愉悦的。

2.可以找自己的朋友，爱人，或者父母倾诉，有时候心情郁闷，就是自己把什么事情都放在心里不说，没有一个发泄口，才导致越来越郁闷，找朋友，爱人，父母开导开导，想开了，就觉得没有什么大不了，明天又是新的一天。

3.出去旅游，到外地去旅游旅游，看到古建筑，湖啊，海啊，美丽的风景，会让你忘却烦恼，感到身心都放松了，很开心，呼吸呼吸新鲜的空气，眼睛看到美的地方，自然心情也会美丽了。

4.现在到处都会有一些解压场所，可以释放压力，可以去唱唱歌，冒冒险，按摩一下，放松全身心的血液，解压过后，心情自然也会好一些。