要摆脱自卑心理，首先我们需要认识一下什么是自卑？其次要知道为什么而自卑。最后一一去行动去改善。

一，认识下自卑

自卑：是不自信，有些人的自负也是一种自卑的呈现。其实自卑和自信就像阴阳两极，是一个人的互为补充。所以绝大多数人在不同阶段不同事上都或多或少有不同的自卑。所以我不觉得自卑是件坏事，因为自卑会促动你去思考和改变。让内心接受自卑而不是阻抗。越阻抗越难让自己走出自卑。

二，为什么自卑？

我们是群居动物，也借阿德勒的《自卑与超越》这本书来解释，哪些会导致自卑？

生命意义三大主题遇挫

1，社会意义，人是群居的，缺乏社会兴趣，不会建立良性社会关系

2，职业发展遇挫，个人能力在职场上没有发挥

3，亲密关系不良

每点的具体解决方式：

1，找到你的社会兴趣，充分发挥它的价值，这个兴趣是你真正觉得有趣和想要坚持的，比如：你的社会兴趣是喜欢打羽毛球或者篮球，那么就看有组织这类的活动。一起运动起来，会激发你体内的多巴胺，带来身心的喜悦。

2，职业，我们的很多自信都是来自于工作上，同事的合作，领导的肯定，客户的认同。比如我自己的一件事：我第一次做人生设计学习项目的启动会，我很自卑：因为对外的活动，我没有做过，我不是那种会搞气氛的人，看过别人做的启动会，会更加增加我的自卑，发现我特别紧张害怕自己搞糟了。后来我的解决方法是：我擅长做细节把控和现场突发问题的解决而不是搞气氛，幽默演讲的人，我就找到这块合适的伙伴，我们一起互补合作。活动做的特别好，也让这位伙伴教我一下启动会如何互动，如何活跃现场。我经历过一次，不再害怕，就很快之后做的特别顺利。

3，亲密关系，甚至我觉得加一个关系，就是自己 跟自己的亲密关系也是引起自卑的原因的。觉得我处理不来亲密关系，对自己也不够爱。

那么怎么爱自己，我之前也特别在悟空问答中做了详细有对策的问答。

两性亲密关系，摆脱自卑的方式，我是觉得，学会用爱的方式去倾听对方的感受，理解他的情绪背后的需求。这个点也是需要刻意练习的。我们可以从不同微行动练习。先学会倾听的训练，后学会理解情绪背后会传达的感受和需求并且找对方做澄清和确认的。

所有上面处理自卑的方式都是在一个假设：就是我们都是心理健康，自己有能力去解决而不是心理疾病程度的自卑。