与人交谈：找个可靠的人倾诉，可以有效的帮助缓解心里的压力，是行之有效的方法。音乐可改变心情：听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏。

克服懒散有计划：不妨将每天要做的事列出计划。把时间排满会使自己变得充实，从低落的情绪中走出来。

善于忘记：忘记并不是坏事情，它是人生来就有的自我保护机制，调节情绪该充分利用这种保护机制，及时处理掉“心理垃圾”。

帮助别人：帮助别人的同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。