这个世界真的很不公平，有的妈妈放开来吃就是不长膘。有的人呢，每天处心积虑的减肥到最后还是胖。

尤其是怀孕以后，面对蹭蹭蹭长的体重更是有些无奈，没办法，胃口好的很嘛，而且怀孕了之后更给胖的人有了一个借口。多吃一点，可以给孩子长的更好一些。但是很多事情往往是事与愿违。有的孕妇胖了60斤，孩子还不到6斤。人生苦短，孕期又太长，那么在怀孕的时候美食当前，如何控制体重呢？到底怀孕能够胖多少才是合适的？

合生元百分妈妈课堂讲解的很全面深刻。怀孕的时候老观念非常横行，比如怀孕了要多吃一些。一个人吃两个人补。要安胎，少活动哦，动了胎气怎么办？这些相信大家或多或少会遇到了！肥胖风险非常大，不光增加了孕妇自身的风险，比如妊娠期高血压，妊辰期糖尿病，剖腹产率也很高。还会对胎儿有很大危害，巨大儿还有早产儿的发生率会增加。

怀孕期间体重控制在20来斤比较合理，不建议减肥，但是要做到管住嘴，迈开腿。对于吃的东西，饮食当中有碳水化合物和蔬菜水果类，这些要保证充足，可以少摄取肉制品。但是有人说万一缺乏钙铁锌这些怎么办？可以选择孕妇奶粉，这是针对这一特殊人群所研发的。比如里面含有叶酸，钙，铁，锌而且属于低脂的。最安全简单的运动方式就是走路。开始的时候慢慢的走逐步过渡到快步走，也可以游泳。也就是说有氧运动都可以做，但是是逐步的加量。

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