不可能。

审下题。

从未经过健身房系统训练，窃以为是没有经过负重训练，且没有摸过奥杆，没有推过一次正二八百的卧推。

一，自重训练不等于负重训练。

自重训练对耐力心肺都有很好的训练。

但负重训练主要是对爆发力的训练。

从这个区别可以看的出来，你即使进行了足够强度和年限的自重训练，想一次性推起100KG是几乎不可能的。

你光适应100KG的东西压在你身上，你就得适应很长时间，更别说推起来了。

毕竟，你从未经历过。

二，卧推动作。

卧推动作是最难掌握的动作。

深蹲硬拉你错在哪，你总归是知道的。比如弓背，塌腰，萝莉扣之类的。

但卧推，你错了也许你根本不知道你错在哪。所以危险性极大。

卧推，没个一段时间的学习或者切身体会。想把动作做标准，不大可能。

三，稳定肌群。

负重的自由重量训练不仅考验你的绝对力量，更重要更重要更重要的是考验你的稳定肌群，包括但不限于核心力量，更多的是指深层肌肉群，协助稳定关节的。

简单点说，没扛过，推过，拉过100KG及以上的东西，你摸到就东倒西歪的，这个很伤身。

总结：窃以为，不可能。