有效缓解自己的焦虑情绪，建议第一，尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家里，有条件的话参加一些体育锻炼，户外活动，不仅可以呼吸新鲜空气，而且还可以通过各种运动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的，第二，及时进行心理疏导，遇到令人头疼的事情，产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应该想办法把它宣泄出来，第三，生活习惯要有规律，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己良好的心境。