戒烟首先必须从心里戒。而且不能慢慢戒，今天5根明天3根后天1根这样戒永远戒不了。当然戒烟也有技巧，比如我是趁着这次疫情在家，不用应酬不用聚餐不用散烟，再加上多年就想戒烟的欲望，配合转移注意力，每天陪老婆孩子聊天玩游戏，然后没事教练八段锦。几乎让自己没有时间想抽烟的事儿。最后最重要的一条，年龄越大身体感觉身体越差。自己能做的就是戒烟，锻炼身体。还有下载个戒烟军团，看着戒烟天数的增加，身体各项指标的逐渐正常，会增强自己的信心。希望对你有所帮助。