您好，我是烨子，很高兴回答您的问题！早餐在一天中是很重要的，补充蛋白增强抵抗力最好的方法是一周要至少三天摄入鸡蛋，但是也要注重水果蔬菜的均衡搭配哟！上班族的早晨时间很宝贵，水煮蛋省事但是不好消化，我给您推荐一个制作水蒸蛋的方法，刷牙洗脸至少放到蒸锅里，收拾梳洗完毕时嫩滑的鸡蛋羹也就做好了，口感好，含有丰富的蛋白，口感好且营养易吸收！希望能帮助到您，看我视频详述

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