俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐关乎半天甚至一天的身体能量供给，所以一定要吃好，保持营养均衡。
蛋白质必不可少，鸡蛋是最方便最营养的蛋白食物。早餐蛋白类：一到两个煮鸡蛋或做成蛋羹，或者200毫升左右的豆浆或者酸奶；中等大小的水果半个；适量蔬菜，杂粮饭（或面）适量，这样碳水化合物、蛋白、维生素、矿物质基本都全了，保证一天元气满满[加油][加油]
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