那么中国人到底该怎样喝水呢？

西方人将一天八杯水奉为健康饮水，那是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。

所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。

那么中国人该怎么喝水？没有固定不变的标准，一切以自己身体感觉为主，文小叔给出以下几点建议，仅供小伙伴们参考。

第一，一点不渴不要喝水，微渴的适合喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。

很多人以口干为标准来喝水也是不妥的。因为口干并不代表你身体的津液不足，口干仅仅代表口腔这个局部津液不足。如果口干很想喝水，是可以喝水的。但大多数人不是这样的，而是口干不想喝水，说明只是身体的气化功能不足了，津液无法被阳气带到口腔，所以口干。

小伙伴们一定要明白，滋润我们口腔的一个叫唾，一个叫涎，唾是肾之液，涎是脾之液，脾肾的气化功能足才会有唾液。脾肾的气化功能不足要么就口干舌燥，要么就是口水多。

比如文小叔八十多岁的奶奶，包括很多老年朋友就是这种情况，白天口不干，唯独晚上睡觉时口干，晚上要起来喝水好几次。这是典型的气化功能不足的表现，因为文小叔奶奶其实不想喝水，就是想通过喝水来缓解口干，但是事与愿违，喝水根本缓解不了口干，越喝越糟糕，又影响睡眠。

我们可以思考一下，为什么白天不口干，晚上口干呢？因为白天阳气足，晚上阴气重，所以身体的津液无法被阳气带到口腔。

于是文小叔叮嘱奶奶晚上不要再喝水了，口再干也不要喝水，让奶奶服用桂附理中丸，加强脾肾的气化功能，然后晚上睡觉嘴里含一些西洋参来滋阴，一段时间后，奶奶晚上口干的毛病就解决了。

第二，千万不要一大早起来喝一大杯凉白开。

以前文小叔建议晨起可以喝温开水，现在小叔觉得晨起不要马上喝水。

早晨可是我们的身体阳气刚刚生发的时候，这时候的阳气很微弱就像小孩一样，经不起风吹雨打，需要小心呵护。你大一杯凉水下去，美其名曰排毒，实则伤害了你的阳气。

晨起喝水不排毒，因为我们喝进去的水直接被胃吸收，不会进到大肠里。晨起马上喝水反而会加重心脏的负担，因为心脏要参与水的代谢，晨起又是心脏最弱的时候，这个时候需要呵护心脏，而不是给心脏添乱。有心脏病的人尤其要注意这一点。

早上什么时候喝水为宜？饭后半个小时左右最好。

第三，饭前不要喝水，饭后也不要马上喝水。

饭前喝水喝茶都是不妥的，饭后马上喝水喝茶也不妥，都影响脾胃的运化。因为吃饭时我们的脾胃主要是运化食物，而不是水。水属于阴，水会稀释胃酸，会浇灭胃阳，影响胃的消化。

一边吃饭一边喝茶最要不得，可是很多人都有这个不好的习惯，更要命的是很多人一边吃饭一边喝着各种冰镇饮料，如一边吃火锅一边喝冰镇王老吉，这是作死的节奏。这样做久而久之会导致胃胀、消化不良。

第四，不要用果汁饮料浓茶来代替水，尤其是碳酸饮料会加速你身体的脱水。

最好的水是活水，是天然的矿泉水。如果条件不允许，白开水是最好的选择，当然加几片茶叶也是可以的。切记切记不要以浓茶来代替水哦，浓茶是利水利尿的，会加剧身体的脱水。

第五，任何时候都要喝温水。越渴的时候，越热的时候越要喝温水，拒绝一切冰镇的水。这一点文小叔已经强调了很多遍啦。

第六，喝水要慢慢喝，剧烈运动过后不要马上喝水，喝水时更要慢慢喝。

三口为品嘛，一饮而尽那不是豪爽，那是牛饮。有户外经验的人深有体会，一瓶水小口喝可以喝很久，还解渴。

剧烈运动后喝水尤其要缓慢，不然很容易导致猝死。美国加州曾经举办喝水比赛，两人当场因为大口饮水命丧黄泉。2005年，北京举办马拉松比赛，两名北大高材生跑完当即死亡，因为赛前猛灌水的缘故。

剧烈运动后猛喝水会给心脏带来不堪忍受的负担，那些打完篮球踢完足球大口喝可口可乐的朋友一定要戒掉了，很有可能你喝掉的是你的命。

民间有喝水炸了肺的说法，说的就是给马喝水的时候，马日行千里肯定非常渴，也想咕咚咕咚地猛灌水，这是本能。但是聪明有经验的马夫会在马槽上撒一些干草，这样马喝水的时候不会太急，喝一下就要抬头甩一下，把粘在嘴巴鼻子上的干草甩掉，从而保证马喝水不出现炸了肺这种情况。

炸了肺其实就是喝水导致的急性心肺功能衰竭。

马都如此，更何况人呢？

第七，文小叔反对睡前喝一大杯水，喝水不通血管，你的淤血需要用药材去调理，水是至阴之物，怎么可能化掉淤血。

可以想象，当锅里有很多油污时，你倒再多的水也是化不掉的，你需要借助洗洁精。

睡前喝一大杯不但不通血管，反而会加重水湿，第二天早起会有大大的眼袋。要么晚上频繁起夜，严重影响睡眠。睡眠是养生第一要务，为了一杯根本无法利用的水却失去了千金难买的睡眠，得不偿失。

睡前一大杯牛奶更要不得。

文小叔建议晚上九点以后不要喝任何水了。

第八感冒的时候不是要多喝水，而是要多喝粥。

相信小伙伴们都有这样的体验，你感冒了告诉亲戚朋友，她们无一不外对你说要多喝水。只有真正爱你的那个人才会默默地为你熬一锅粥，不仅温暖你的胃，更温暖你的心。

粥可是最容易被身体吸收的，吸收后化成气血就会与邪气做斗争。这就是为何感冒了一定不能大鱼大肉的原因，大鱼大肉是很消耗我们的气血的。有点小孩子感冒刚好，家长就迫不及待地做很多好吃的给孩子，结果一顿饭过后感冒又复发啦，中医把这叫做“食复”。

第九，你每天喝几杯水，不是专家说了算，而是你自己的身体说了算

每天八杯水根本不适合每一个人。我们可以算一下，我们吃进去的水果蔬菜含水量九成左右，鱼类八成左右，肉类七成左右，五谷五成左右，这样看来我们喝进去的纯水其实只需要两杯左右，也就是1000毫升左右。

具体来说，少年儿童气血旺盛，新陈代谢快，要多喝一点水。中年人要少喝一点，老年人更要少喝一点，而现在的老年人恰恰是保温杯爱好者，保温杯不离手，随时随地来一口，而且保温杯里加的都是一些寒凉的绿茶菊花茶等。

夏天的时候我们要多喝一些水，冬天的时候我们要少喝一些水。

一天当中喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点之间，中午、下午可以适当多喝一些水。

如果你实在弄不清楚你到底要不要喝水，有一个最好的办法，就是观察自己的尿液。如果你的尿液淡黄，说明你喝的水刚刚合适；如果你的尿液清长像自来水一样无色说明你喝的水多了；如果你的尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。

大道至简，喝水亦是如此。

小伙伴们，你的水，喝对了吗？