1、与父母做好心理分化。分清楚哪些是他们的看法，哪些是自己的；哪些是他们的感受，哪些是自己的；哪些是他们的愿望，哪些是自己的.....做好了分化，把他们的还给他们，清楚自己的，才可以有更好的“自体”感。

2、在以上基础上，设定和维持好边界。如果需要，也可以从物理距离开始树立边界，再过渡到建立牢固的心理边界。

3、允许自己对父母说“不”；允许自己对父母有爱之外的情绪。心理学精神分析学派认为“亲子关系总是爱恨交加”。

4、减少对父母的生活、心理依赖。

做到这些，我想就能逐渐内心独立而强大，父母的控制就没法造成太大困扰。[呆无辜][呆无辜]