现在有越来越多的人背井离乡，漂泊外地，很多的人都是为了生计，或者被生活所迫，或是为了追求更美好的明天，而不得不离开了原本自己的交际圈，这个时候在人们的心中难免会产生一些悲伤或者是孤独感。特别是在自己一个人的时候，面对空荡荡的房间，连一个说话的人都没有，这个时候一种空虚的感觉就会涌上心头。那么这个时候就会产生一个问题。对于那些外出打工者，在他们空虚寂寞的时候，该如何防守底线。相信大家都知道一个道理，那就是即使一对夫妻，或者是恋人，在他们分开的时候也不要忘记他们之间的感情，而且还要非常珍惜这这种感这种感情。在婚姻生活中，如果双方有一方要外出打工，而另一方要在家里照顾老人或者孩子，如果连双方长时间的分离，而且中间还没有充分的交流。那么他们双方难免会产生一些误解，以及孤独寂寞，其实越是在这个时候，越要记得两个人之间的感情。其实想要摆脱那种空虚寂寞的，心里有很多种的办法。第一种办法就是养成一个好习惯，比如说读书的习惯。我们都知道书是我们的精神食粮，可以填补人的精神空虚，所以对于那些精神上寂寞的人来说，读书是一种很好的宽慰。而且读书不仅可以排除人的空虚感，同时也可以提高人的知识水平。认清自己，踏实做人。对自己不要定制太高的目标，要根据自己的实际情况和现有的能力给自己定制恰当的人生目标，要多问问我是谁，我在哪里？我要做什么事情？多把自己的注意力放在一些务实的事情上，多做一些实实在在的事。要有目标和理想，相信大家都听过一句话，那就是没有理想的人那和一条咸鱼有什么区别？还有就是有了明确的目标，那些空虚以及寂寞就会悄悄的离你而去，并且这些情感根本没有办法在你的内心安营扎寨，因为有你想的人从来不会让自己停下来，他们根本没有空闲的时间来寂寞孤独。第四点就是多培养一些兴趣爱好，这不仅仅是说给那些空虚寂寞的人，同时也是说给那些下岗退休的人，这些人要多注意培养一些兴趣爱好，转移自己的注意力，即使是退休了，你要每天都过得充实，多做一些能实现自我价值的事情，这样空虚就会离你而去。

还有就是不要把空虚寂寞来当做出轨的挡箭牌，往往精神上的安慰，文化上的滋养，心灵上的呵护比物质更重要。