怀胎十月，孕早期孕妈妈要经历难受的早孕反应，分娩时还有忍受阵痛，除了接受自己日益宽大的身材，还要忍受各种不适感，这种感受只有怀孕过的女人才能体会得到。因此孕妈妈在怀孕期间，会出现一些烦躁、焦虑的情绪，如果出现这些情绪我们应该如何调节呢。

1、可以多与孕妈们交流

在孕期孕妈妈可以多和其他也是怀孕的孕妈妈进行交流，大家可以相互分享怀孕的感受和一些育儿的知识，这样的社交既可以给孕妈带来愉悦的心情，还可以在宝宝出生之前，多积累一些育儿经验。

2、孕期可以选择继续上班

很多的女性朋友在知道自己怀孕后，会选择休假直接回家安胎。十个月的时间无所事事，很容易让孕妈把注意力都集中在自己的身上，孕期的一些反应情况就会被放大，如果在孕期孕妈有自己的事业，通过工作转移自己的注意力，这样也可以让自己整个孕期过得充实。

3、适当的出行

在孕期，孕妈也不是啥事都不能干，适当的出行其实对孕妈和胎宝宝都不会有很大的影响的。在出行前，提前把要去的地方做好攻略，选择一些人流不是那么密集的地方出行，可以有效的舒缓孕妈咪的心情哦。

4、孕期合理的参加运动

很多的孕妈咪都担心在孕期运动会对宝宝有影响，其实这样的想法是不对的哦。孕期进行适量的运动，可以让孕妈咪心情愉悦有利于孕妈咪的分娩，而且进行合理的运动可以让孕妈咪在生产的时候顺利些。

5、享受宁静

孕妈咪可以在孕期每天给自己选择一段时间享受一下宁静，可以想象一下宝宝出生后的样子，想一些让自己心情愉悦的事情，让自己的内心平静下来。在孕期，孕妈咪要控制好自己的情绪，这对宝宝的影响还是很大的哦。如果孕妇总是保持烦躁的情绪，胎儿长大后很可能会多疑、敏感、不够自信，而如果孕妇是性格开朗的人，总是心情愉悦，并

时不时的与胎儿交流的话，胎儿长大后的性格会开朗活泼。

因此，为了宝宝的将来，孕妈妈在孕期多多参与一些对自己和宝宝有益的活动中吧!