孕育新的生命是一件值得高兴的事情，但随之而来的恶心嗜睡腰酸背痛等一系列的反应会让孕妈妈的情绪忽上忽下有极大的反差，甚至会出现消极情绪。

但是每一位孕妈妈都知道，只有温和、平稳、乐观积极的情绪才会对宝宝好，但是就是无法控制自己对身边的人或者事产生焦虑情绪、消极情绪。总是时不时的就感到内心暴躁，想要发发脾气。

往往在事后又开始后悔，担心这样对宝宝会有不好的影响。那如何才能摆脱这种焦虑、消极的情绪呢？

首先，孕妈妈要学会自我调节。情绪是每个人都会有的，但只有控制自己情绪的人才是智者。孕妈妈可以向身边的好朋友多聊聊，没事的时候一起出去散散步，聊聊天互相倾诉一下。当把内心的焦虑吐出来之后，心里的负担就会轻松很多。就像把你的喜悦分享给别人，就会获得两份喜悦，当把内心的焦虑倾诉以后，也会将焦虑减半。

在觉得烦恼的时候，不要将注意力完全放在这件事上，不然会把自己引到死胡同，越想越气导致情绪崩溃。应该在生气的时候转移自己的注意力，想想别的事情，或者去做一些别的事情。比如看看电视、听听音乐、看看轻松的小漫画、去逛个街购物等等，都会让你的重点从某一件让人不快的事情上转移。

要经常对自己说：不能着急，不能生气，宝宝正在看着你，会吓到他。接受内心的自我暗示，多次暗示，下次生气的时候也会有所顾忌。在生气之前，先等三十秒，三十秒之后情绪便会有所冷静，这个时候再想一想，真的有必要生气吗？生气吓到宝宝值得吗？

每天尽量抽出半小时时间，在有人陪同的情况下去草木旺盛的小路上散散步，看看风景，和身边的人聊聊天，心情就会变得舒畅起来哦。

孕妈妈还可以时常改变一下自己的形象，比如服装换一个风格，剪一个新的发型，买些小摆件来装饰一下家居环境等等，面对新鲜事物，人的心情也会变得好的很多。

很多孕妈妈在怀孕之后便辞去了工作，安心待在家里养胎，但一个人长期处于索居状态的时候更容易产生消极情绪。应该要多交一些朋友，参加一些孕期俱乐部之类的活动，让自己处于乐观积极的环境之中。在孕妈妈俱乐部还能认识很多同样的朋友，互相倾诉，聊天会让自己的情绪好很多。

想要摆脱孕期消极的不良情绪，必须先稳定自己的情绪，营造良好的生活环境，饮食方面注意辛辣油腻高甜食物，这些食物也会让人出现烦躁不安的情绪。为了宝宝能够更好的生长，孕妈妈一定要保持心态平稳、积极乐观哦。