你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。 孕晚期孕妈妈感到情绪低落是很正常的，我自己也经历过孕晚期的情绪低潮，经常感觉很焦虑，做事情提不起兴致，一点点小事就容易不开心，而且还总是胡思乱想。我分析孕晚期容易情绪低落的原因
，第一是孕妈妈对即将到来的分娩的担忧, 可能会因为害怕疼痛而对自然分娩没有信心，更容易对分娩感到焦虑。大部分的初产妇缺乏育儿经验, 没有育儿的信心, 不知道产后该如何喂养宝宝，因而也会焦虑不安。第二是由于到了孕晚期孕妇身体的各种不适症状有所加重, 如腹部皮肤发紧、长妊娠纹、手脚水肿等也会使孕妇心生烦躁，郁闷不安。 那么，如何自我调节呢？有以下几个建议：
1）和朋友聚会，找你最好的朋友一起吃午餐，好好聊一聊。
2）整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
3）为以后节省时间做准备，剪一个容易打理的新发型。 4）和老公多交流，和他一起享受安静而浪漫的晚餐，无论是外出在餐馆吃，还是相互依偎在自己家里吃都可以。 5）上网购物，给自己或是给宝宝买些衣物，这个过程也是享受和充满期待的过程。 6）尽可能多散步，孕晚期身体负担大，但不要因为这样就完全不运动了哦，到室外空气新鲜的地方散散步，听听虫鸣鸟叫，和肚子里的小宝宝说说话。
7）追剧，选择一部吸引人的电视剧，沉浸在另一个世界里。
 以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！

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