随着年龄的增长，身体开始发福，尤其是肚子上的赘肉，让我不得不下决心减肥，以前我的腰围2尺2，现在2尺4，走路走10分钟就气喘吁吁，今年春节宅在家里，吃的多活动少足足涨了6斤，减肥其实很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，我是从3月初开始每天坚持跑步锻炼并注意饮食，现在还在坚持，在这期间我会注意以下几点：

1、晚餐后不吃零食，睡前不吃宵夜。

2、早餐9点前吃完早餐不吃油腻。

3、吃饭的速度放慢，充分咀嚼，不边看电视或者上网边吃东西。

4、不吃吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味重的食品。

5、每天走路的时间1小时跑步半小时。

6、饮食结构中，面食和肉食少吃，但是蔬菜和水果适量增加。

7、早上空腹饮淡盐水，白天喝3.5升白开水（1暖瓶的量）另外饮水一定要小口喝。

8、晚上坚决不能熬夜最晚11点前一定休息。

以上是我的一定减肥心得，分享给大家，减肥是女人一生的事，从什么时候开始都不晚，毕竟只有自己努力去做了，自律成为习惯，自己会有很大的成就感，身体是自己的，健康的身体，合理地膳食习惯，充满活力的自己，难道会不喜欢吗？[耶]