我自己本身是一个很容易焦虑的人，这个根源来自于我的母亲。生活中具体表现在：买房了，整夜睡不着，担心房贷压力，担心装修的钱不够。工作岗位变动后，一整天都紧张得想哭，担心自己做不好孩子出生后还没满月，看着她小小的身体，突然觉得自己要对她负责一辈子，深深的觉得无力。现在看来，这就是轻微的产后抑郁。

后来，为了治好自己的焦虑症，开始去找方法，去学习。也用了很多的时间去疗愈自己。总结起来，我认为最有效的方法有这样几种：

1.深呼吸：呼吸是人与生俱来的能力。这是一个很神奇的能力，它可以快速缓解我们的紧张和焦虑感。

2.冥想：配合深呼吸一起使用，观察自己身体的感受，观察哪里是紧绷和疼痛的？去和这些不舒服的地方连接，深入去看，让我们焦虑的到底是什么？

3.分清事实和想法。这个至关重要。很多时候，我们的焦虑担心，都是来自于我们的想象，而不是事实。比如：要当众讲话之前会焦虑紧张，其实是我们心里有了各种想象，比如：万一我忘词了怎么办？万一别人笑我怎么办？我会不会说错？如果我说错了，以后别人会不会看不起我……而事实是：我要当着10个或者100个人讲话。仅此而已。

4.行动起来。行动是缓解焦虑最有效的办法。

结论：所谓焦虑，其实就是自己和自己的想法在做争斗。也就是内耗。记不得在哪里看到的一句话：我们的人生，很多时候都浪费在了内耗上。

晓颜希望每一个人都幸福。